「マカ」といえば、男性に嬉しい効果が期待できることでよく知られていますが、「マカは精力増進に良い」ということ以外にも具体的な効果を知っているのかというとどうでしょう。
とにかく男性機能向上を含め健康増進に良いことさえ知っていれば何とかなるかもしれませんが、せっかくなのでもっと詳しくマカのことを知ってみましょう。
別名アンデスの女王 幻の秘草「マカ」とは？
南米ペルー、インカ帝国の頃から珍重されて来たマカには約2,000年もの歴史があり、当時は特権階級の食べ物でとして戦勝を称え兵士への褒賞として与えられたといわれています。
アブラナ科の多年生植物で根の部分をハーブとして使用する。
ペルーで「マカ」と呼ばれる植物は100種類あるとされ、そのうち11種類がペルーに自生しているとされます。
滋養食として知られ、別名「アンデス人参」「幻の秘草」「アンデスの女王」などと呼ばれることもあります。
土壌の栄養をすべて吸い取ってしまう！？
マカは土壌の栄養素を満遍なく吸い取るため、一度栽培した土地は数年間不毛になるといわれるほどです。
事実、収穫後は3か月以上土壌を天日干しして乾燥させます。
マカの伝説
スペインがペルーを征服した際、連れて来た馬が高地に順応できず、繁殖せずに死んでしまう危機に瀕します。
この時、原住民の勧めでマカの葉を与えたところ見事繁殖できるまでに回復し、征服に成功したという記録が残っているそうです。
マカに含まれる成分と効果
マカには、18種類のアミノ酸類が含まれていることが大きな特徴です。
アスパラギン酸、アルギニン、バリン、ロイシン、イソロイシン、ビタミンB6や亜鉛などがバランスよく含まれています。
男性機能向上に重要なアルギニン、吸収効率を上げるビタミンB6など含まれることからも信ぴょう性が伺えます。
ウィキペディアによると、粉末100g当たりの成分は以下の通りです。
・カルシウム／586mg
・鉄／11.5mg
・たんぱく質／11.3g
・亜鉛／7.93mg
［アミノ酸］
・アラニン／0.39g
・アルギニン／0.61g
・アスパラギン酸／0.67g
・グルタミン酸／0.73g
・グリシン／0.35g
・ヒスチジン／0.19g
・ロイシン／0.45g
・イソロイシン／0.28g
・リジン／0.31g
・メチオニン／0.11g
・フェニルアラニン／0.29g
・プロリン／2.49g
・セリン／0.33g
・トレオニン／0.33g
・チロシン／0.2g
・バリン／0.39g
バランスが整っている――アルギニン、ビタミンB6、亜鉛
アルギニンは言わずもがな、ビタミンB6にはアミノ酸の分解や合成に関与する働きがあり、亜鉛による性機能向上も期待できます。
もちろんマカだけで十分かというとそうではないものの、男性機能向上に不可欠な成分はおおむね持っているところがマカの魅力です。
マカと一緒に摂ると良い食べ物
日常の食事にプラスしてマカサプリを飲用するだけでも十分な効果が期待できますが、この豊富な栄養を漏らさず生かすためには食べ合わせを考えることも必要です。
アルギニンは酸性のものと一緒に摂ると良い
アルギニンはアルカリ性が強いため、場合によっては胃痛や胸やけなどの原因になります。
酸性のものと一緒に摂って中和させると負担が少なく済みます。
たとえばクエン酸を配合している飲料やオレンジジュースなどでサプリメントを飲んだり、果物（特に柑橘系）やお酢を使った料理と一緒に摂ると良いでしょう。
一緒に摂りたい食材
・アルギニン含有量が多い／大豆、鶏肉、マグロ、えびなど
・ビタミンB6含有量が多い／鶏肉、マグロ、カツオ、バナナ、にんにくなど
マカと亜鉛を併用するとさらに期待度アップ！
ここまでマカの豊富な栄養や効果について紹介してきました。
すでにマカサプリを検索した人もいるかもしれません。
マカをメインとしたサプリは以前から豊富にあります。
同じようにアルギニンや亜鉛などもそれぞれサプリがあるわけですが、「マカ＆亜鉛」が一つになったサプリというものもあります。
もちろん数種類の成分が一つになったサプリは他にもありますが、なぜこの二つが一緒になっているのでしょうか？
相乗効果が期待できる
理由は簡単。
この二つを一緒に摂取することで効果を高められるからに他なりません。
マカにはアルギニンが豊富に含まれていて、血行促進や成長ホルモンの分泌を促進する効果が期待できます。
一方、亜鉛には男性ホルモンの分泌を促進したり精子の生成を助けたりする効果が期待できます。
たとえば、亜鉛の効果で男性ホルモンの分泌が促進され、精子量も増えるので精力が向上し、アルギニンの効果で血行が増進されて勃起力がアップ、成長促進作用がペニスを大きく育てるという感じで相乗効果を発揮するわけです。
マカの副作用：摂り過ぎると下痢になるかも……
基本的に副作用を気にする必要はないといっても問題ありませんが、下記のような副作用が起こる可能性があります。
また、体質やアレルギーなどの影響で具合が悪くなってしまう可能性はゼロではありません。
必ず適切な範囲で使用しましょう。
マカで起こる可能性のある副作用
・下痢
マカの大量摂取によって黄体ホルモンの働きが抑制され、便の水分量が増えるため
・ニキビ
男性ホルモンの分泌が活発になり皮脂量が増えるため
・アレルギー
体質などによる
・生理不順
男性ホルモンの分泌促進によるホルモンバランスの変化など
マカサプリならおすすめは「DHC」
とにかくさまざまな効果が期待できるマカ、サプリメント商品の種類も非常に豊富です。
それぞれの商品で特徴が異なりますが、分かりやすく初心者から上級者まで安心して使えるマカサプリといえば「DHC」でしょう。
DHC「マカ」30日分がおすすめ
高配合濃縮マカエキス405mg／日、冬虫夏草、ガラナ、亜鉛やセレンなどの成分をプラスしたパワフル処方のサプリです。
男性の精力増強を目的としての使用はもちろんのこと、女性の妊活などにもおすすめです。
安全性にも注目して！
正直なところ、サプリメントの中身がまったく違っていたとしても気付かないでしょう。
いかに魅力的な言葉でアピールされていたとしても実態が違えば何の意味もないばかりか、人体への影響にも不安が生じます。
その点、信頼できるメーカーのサプリならば安全性の面でもおすすめです。